8 sfaturi pentru piele sanatoasa

Recomandari pentru a avea piele sanatoasa

Astazi, ti-am pregatit cateva recomandari si sfaturi pentru piele sanatoasa. Sunt o multime de trucuri pentru a avea o piele sanatoasa. Pe cele mai multe din ele, le poti pregati chiar la tine acasa. Nu trebuie sa cheltui o avere pe produse cosmetice pentru a avea o piele sanatoasa.

Pentru cele mai bune rezultate, ai grija de tine, folosind produse naturale pentru un aspect sanatos al pielii. Sunt cateva lucruri pe care trebuie sa le stii si sa le pui in practica pentru a avea o piele sanatoasa. Desigur, sunt si alte recomandari pentru a avea un ten frumos.

Noi ti-am pregatit 8 sfaturi pe care le poti vedea mai jos.

Recomandari si sfaturi pentru piele sanatoasa

 Stai departe de sapun!

Stai departe de sapun. Sapunul se foloseste de la gat in jos, nu pe fata. Folosit foarte mult, sapunul poate distruge barierele naturale ale pielii. Alege demachiante fara sapun. Foloseste produse blande care nu usuca pielea!

Nu te expune prea mult la soare!

Evita razele ultraviolete! Asta nu inseamna ca trebuie sa stai doar incasa sau la umbra. Soarele este sursa vietii si poate face bine pielii.

Obtinem vitamina D prin expunere minim 10 minute la soare, in fiecare zi. Totusi, pentru a evita imbatranirea prematura a pielii, nu sta prea mult la soare. Tot ce este prea mult strica.

Consuma multe fibre!

Impuritatile pielii apar de obicei ca urmare a problemelor digestive. O digestie groaie se poate reflecta la nivelul pielii. Daca vrei un ten radiant trebuie ca sa elimini corect tot ceea ce nu este necesar.

Sanatatea pielii si nu numai , incepe intotdeauna cu o nutritie sanatoasa. Pentru a avea o digestie buna, trebuie sa consumi fibre, vitamine si minerale. Acestea sunt esentiale pentru o digestie buna. Unde gasim toate acestea? In cereale, seminte, fructe si legume.

Asigura-te ca mananci multe legume, cereale integrale si fructe.

Fara vicii si nopti pierdute

Daca vrei sa arati mereu tanar/a trebuie sa dormi noaptea. Corpul se reface la nivel celular, noaptea. Trebuie sa dormi noaptea, nu ziua. Ficatul se reface noaptea. Trebuie sa te asiguri ca dormi noaptea. Asta inseamna ca trebuie sa mergi la culcare la ora 10 sau cu cel putin 1 ora inainte de miezul noptii.

Din pacate, cei mai multi dintre tineri merg la culcare tarziu. Somnul cel mai bun este intre 22 si 6 dimineata. Nu pierde noptile pentru ca acest lucuru se va reflecta in aspectul tenului tau!

Deasemenea, evita ”dusmanii ” pielii:  stresul, cafeaua, alcoolul si tigarile. Fumul de tigara face ru tenului, indiferent de unde vine. Nu fuma si nu sta in incaperi unde se fumeaza!

Creme hidratante

Foloseste creme bune pentru a proteja tenul, mai ales in sezonul rece. Uscarea pielii nu face bine. Asa apar si ridurile. Hidratarea corespunzatoare poate preveni aparitia prematura a ridurilor si aspectul uscat al pielii.

Unele persoane au nevoie de creme cu factor de protectie UV. Daca este si cazul tau, foloseste o creme cu factor de protectie pentru a te asigura ca tenul tau este hidratat si protejat in acelasi timp!

Bea apa suficienta!

Pielea contine 15% apa. Intr-un climat controlat ca cel din birouri, unde umiditatea nu trece e 8-10 %, hidratarea pielii scade mai repede decat se poate regenera. Bea 2-3 litri de apa in fiecare zi.

Incearca masti hidratante cu fructe

Folosind acizii si enzimele din fructe poti inlatura celulele moarte, petele si pielea poate capata un apect curat si sanatos.

Fitness

Sportul este foarte important. Din pacate in Romania, sportul nu este foarte popular. Sub 10% dintre romani merg regulat la sala de sport sau fitness.

Fa exercitii fizice in mod regulat. Exercitiul fizic readuce vitalitatea pielii si este cea mai bun mod de a te pastra in forma.

Pe langa aceste 8 sfaturi pentru piele sanatoasa, mai adaugam si o atitudine optimista.

Alege sa ai o atitudine placuta,  deschisa si pastreaza-ti entuziasmul. Asta ajuta imunitatea si te face placuta celor din jurul tau.