Remedii pentru constipatie

Remedii naturiste pentru constipatie

Inainte de a cauta remedii pentru constipatie este bine sa stii de ce a aparut aceasta dereglare foarte neplacuta. Constipatia este din ce in ce mai obisnuita in tarile civilizate. Foarte multi oameni au de suferit din cauza unui scaun dureros cauzat de obicei, de un intestin lenes.

Intestinul gros sau colonul, asa cum, mai este numit, este populat de miliarde de bacterii, drojdii si alte microorganisme, toate, cunoscute sub denumirea de flora intestinala. Un echilibru corect intre aceste microorganisme din flora intestinala este important pentru a avea scaune regulate si pentru a preveni constipatia.

Miscarile ritmice involuntare care deplaseaza rezidurile alimentare prin interiorul intestinului sunt cunoscute sub denumirea de peristaltism.

Un tranzit sanatos, din momentul ingerarii hranei ar trebui sa dureze intre 12 si 48 de ore.

Daca ai intestine sanatoase, trebuie sa ai scaun regulat in fiecare zi.

Cauzele constipatiei

De obicei, constipatia apare din cauza unei diete necorespunzatoare. Odata cu inaintarea in varsta, intestinele devin si ele mai lenese, ceeace poate cauza constipatie.

Daca nu varsta este o problema si totusi te constipi des, atunci trebuie sa cauti cauza in alimentatia ta zilnica.

  • Alimentele procesate, rafinate, sarace in fibre incetinesc sistemul digestiv.
  • Consumul insuficient de apa si lichide
  • Deficitul de magneziu
  • Sedentarismul este o problema – lipsa exercitiilor fizice, a sportului
  • Stresul prelungit poate perturba sistemul digestiv
  • Sarcina la femei, poate fi si ea o cauza a constipatiei.
  • Anumite boli si medicamentele pot produce constipatie
  • Folosirea indelungata a laxativelor slabesc intestinul si produc constipatie.
Stresul

Constipatia pate fi modul prin care unele persoane reactioneaza la stres. Daca este si cazul tau, ai nevoie de relaxare si metode de combatere a stresului.

Cum prevenim constipatia?

Alimntatia este cea mai importanta cand vorbim despre constipatie. Elimina alimentele rafinate, procesate, care contin foarte mult zahar si grasimi!

Introdu in dieta alimente care contin fibre. Acestea ajuta la eliminarea rezidurilor alimentare. Fructele, vegetalele si alimentele integrale ajuta la deplasarea rezidurilor alimntare in interiorul tractului digestiv.

Gustari sanatoase si satioase intre mese.Regimul tau alimentar trebuie sa includa:

  • Consuma legume si fruct!
  • Introdu in dieta ta, cerealele integrale!
  • Consuma painea integrala, nu cea din faina alba!
  • Consuma orez brun in loc de orez alb!
  • Consuma alimente care contin magneziu!
  • Bea suficienta apa!
  • Fa exercitiu fizic, mergi pe jos!
  • Elimina stresul prelungit!
  • Nu lua medicamente fara prescriptie medicala!
Citeste si:  Puterea vindecatoare a unui bol cantator

Tratament naturist – remedii pentru constipatie

Daca te confrunti deja cu constipatia, atunci trebuie sa scoti imediat alimentele procesate, patiserie, grasimi si zahar! Bea multa apa! Bea ceaiuri! Daca este cald afara, mai ales, consuma mai multe lichide!Beneficiile sucurilor naturale din fructe si legume

Ce trebuie sa consumi?
  • tarate de ovaz
  • fructe precum: mere, pere, prune, struguri, kiwi, papaia
  • sucuri si smoothie-uri de fructe
  • curmale si smochine
  • suc de spanac proaspat
  • zeama de varza acra
  • nuci, seminte, fasole, linte si cereale integrale
  • supliment de magneziu ( Intreaba medicul inainte daca ai si probleme de sanatate!)
Mananca mere, pere si struguri!

Mananca cel putin 1 mar pe zi in fiecare dimineata! Consuma-l cu coaja cu tot pentru ca ajuta la tratarea si prevenirea constipatiei! Perele sunt si ele foarte bune in tratarea constipatiei.

Consuma struguri cand ai probleme cu tranzitul! Strugurii au proprietati laxative si previn constipatia cronica.

Papaya

Este buna in tratarea constipatiei. Consumul regulat de papaya dimineata, pe stomacul gol, previne constipatia. Poti sa-ti faci salata de fructe cu papaia.O poti consuma in orice perioada a zilei. Papaia ajuta la curatarea intestinelor si previne constipatia.

Seminte de in

Un foarte bun remediu impotriva constipatiei sunt semintele de in. Pune la inmuiat 1 lingura de seminte de in, timp de 2-3 ore. Seara, inainte de culare, bea apa in care au stat semintele de in.

Hraneste bacteriile bune din flora intestinala

Consuma chefir sau zeama de varza. Contin probiotice care ajuta la echilibrarea florei intestinale.

Suc sau compot neindulcit de pruneremediu natural pentru raceala si gripa ceai de ghimbir cu turmeric

Consuma compot cald de prune! Pune la fiert 5-6 prune uscate. Bea dimineata zeama de la compot iar seara consuma prunele!

Ceai de ghimbir si lamaie

Daca ai probleme cu constipatia, un remediu foarte bun este ceaiul de ghimbir si lamaie. Nu lua ceaiul de ghimbir de la magazin! Poti sa-ti prepari singur ceaiul de ghimbir. Ai nevoie de:

  • radacina proaspata de ghimbir (poti folosi o bucata mai mica)
  • 1 lamaie (Poti adauga scortisoara si turmeric daca vrei)
  • 1 lingurita de miere de albine
Citeste si:  Sunetul pur al unui Bol cantator tibetan

Trece ghimbirul prin razatoare! Pune apa la fiert. Cand apa da in clocot, opreste focul si dauga ghimbirul ras.

Lasa minim 5 minute! Strecoara si adauga lamaia stoarsa! Poti adauga 1 lingurita de miere, daca vrei.

Ceai de lemn dulce, ghimbir si radacina de papadie

Prepara un ceai din lemn dulce, ghimbir, radacina de papadie, radacina de macris galben si brusture! Bea 3 cani de ceai pe zi!

Usturoi – capsule de usturoi

Ajuta la reechilibrarea florei intestinale. Consuma usturoi daca nu ai probleme cu bila sau cu stomacul! Poti inghiti un catel de usturoi sau o capsula de usturoi de 3 ori pe zi. Inghite un catel de usturoi, dimineata pe stomacul gol!

Curmale, smochine

Curmalele sunt un remediu excelent impotriva constipatiei datorita proprietatilor laxative.

Curmalele contin fibre. Ai nevoie de fibre. Poti consuma curmale in stare naturala sau in gem neindulcit.

Poti pune la fiert 150 de grame de curmale si lasa-le pana devin gem sau marmelada!

Terci de ovaz

Lasa la inmuiat fulgi de ovaz sau pune-i la fiert pentru a face un terci de ovaz! Ovazul are un continut ridicat de fibre ceea ce il face excelent pentru tranzitul intestinal. Terciul de ovaz este un bun pemediu pentru constipatie. Miere pentru masca hidratanta cu avocado.

Miere cu apa calda

Consuma miere cu apa calda si lamaie dimineata pe stomacul gol. Stoarce o jumatate de lamaie la un pahar de apa si adauga 1 lingurita de miere! In plus, ajuta sistemul digestiv.

Apa cu lamaie curata stomacul si imbunatateste functionarea colonulului. Stimuleaza ficatul si ajuta la eliminarea toxinelor.

Suc de spanac

Spanacul poate fi consumat proaspat in salate si sucuri dar si sau gatit. Spanacul este eficient in curatarea intregului tract digestiv. Poti face suc proaspat de spanac chiar tu. Sucul proaspat de spanac poate previni si trata constipatia cronica.

Comprese calde si reci – remedii pentru constipatie

Pune alternativ comprese calde si reci, pe abdomen pentru a stimul intestinele!

Incepi cu compresa calda!

  • Poti folosi un prosopel inmuiat in apa calda. Impatureste-l si pune-l pe abdomen! Lasa-l 3 minute!
  • Dupa 3 minute, indeparteaza-l si inlocuieste-l cu o compresa rece.
  • Poti folosi un prosopel inmuiat in apa rece. Pune-l pe abdomen si lasa-l 1 minut!
Citeste si:  Saorma vegana cu ciuperci
Masaj pentru constipatie

Cineva iti poate face masaj usor la nivelul abdomenului, doar daca nu apare disconfort sau dureri. Maseurul trebuie sa inceapa masajul din partea inferioara a abdomenului, urcand in sus, de la stanga la dreapta. Miscarile trebuie sa fie circulare si lente, fara sa apese pe abdomen. Masajul nu trebuie sa dureze mai mult de 10 minute.

Automasaj

Daca nu are cine sa-ti faca masaj, poti sa te ajuti singur/a. Poti folosi ulei de masaj sau nu. Daca ai uleiuri esentiale de rozmarin, roomanita si migdale, le poti folosi.  Pune 2 picaturi de ulei de rozmarin, romanita la 5 lingurite de ulei de migdale!

Maseaza abdomenul usor cu acest ulei cu miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic! Nu folosi acest remediu daca esti insarcinata!

Alte remedii pentru constipatie

Pe langa consumul de ceaiuri si alimente care contin fibre, poti incerca si alte tratamente alternative care te pot ajuta sau chiar rezolva problema constipatiei.

Presopunctura

Apasa timp de 2 minute pe zi, punctul de presopunctura aflat la 4 degete, deasupra incheieturii mainii, pe fata antebratului!

Exercitii yoga
  • Bea 2 pahare de apa calduta inainte de a incepe exercitiul!
  • Culcat/a pe spate, in timpul inspiratiei, ridica picioarele, la nevoie indoind genunchii!
  • Expira, ridicand picioarele mai sus. Soldurile se desprind de podea, fiind sustinute de maini.
  • Picioarele, in pozitie verticala, trunchiul la un unghi de 45 de grade fata de podea.
  • Expira forta, din abdomen, apoi inspira si relaxeaza-te!
  • Repeta 40 de respiratii si reia de inca 2 ori!
Consulta medicul!

Acest articol contine recomandari si nu inlocuiesc vizita la doctor. Consulta medicul daca problema ta nu se amelioreaza in cateva zile sau simptomele persista! Iti dorim multa sanatate!

Lasa un comentariu mai jos daca ai incercat vreunul dintre remediile recomandate in acest articol! Lasa, deasemenea, un comentariu mai jos, daca vrei sa recomanzi un remediu eficient carfe nu a fost deja prezentat mai sus!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *