Cum sa alegi mancare sanatoasa?

Beneficiile sucurilor naturale din fructe si legume

Cum sa alegi mancare sanatoasa?

Cum sa eviti mancarea nesanatoasa sau mai bine spus, cum alegi mancare sanatoasa? Traim intr-o lume in care apar aproape zilnic studii si cercetari facute pe zeci de ani in care se dovedeste ca fie alimentele procesate, fie cele modificate genetic sunt nocive corpului uman, dar multi uitam ca si banalul mar este “modificat”. De exemplu, marul a rezultat dintr-o incrucisare ce poate fi denumita “genetica” acum cateva mii de ani. De asemenea, alte alimente sunt modificate genetic pentru a rezista anumitor daunatori sau pentru ca nu le-am putea manca in forma naturala: pepenele in forma naturala are foarte multi samburi si foarte putina pulpa. Cu toate acestea mancarurile nesanatoase cel mai des consumate sunt dulciurile, grasimile hidrogenate sau excesele de orice fel. Mai jos iti dam cateva sfaturi pentru a te tine la distanta de acestea.

mancare sanatoasa

Dulciuri si pasta de dinti
Poate parea un truc sfatul urmator, dar daca simti nevoia sa mananci ceva dulce neaparat si vrei sa ai grija de silueta ta, spala-te pe dinti! Este dovedit faptul ca dulciurile si alimentele zaharate provoaca dependenta asa ca e ceva perfect normal sa vrei sa mananci bomboane de ciocolata sau prajituri. Cercetatorii au dovedit ca mitul conform careia daca te speli pe dinti nu mai simti nevoia de dulce este foarte adevarat datorita satisfacerii receptorilor gustativi de pe limba.

Ingrijirea dintilor

Disciplina
E foarte greu sa te dezveti de obiceiul de a manca nesanatos tocmai pentru ca e foarte gustos. Nu trebuie sa uiti ca poti inlocui senzatia gustativa cu alta noua. De exemplu: in loc sa mananci o ciocolata alba cu praline, fa-ti un milkshake cu lapte vegetal, pudra de proteine, coacaze, mure si afine. Poti alege pudra de proteine din canepa, pudra de proteine din mazare, soia sau orez. Cu siguranta te vei simti mult mai fresh si mai deschis posibilitatii de a manca sanatos si ceva dulce.

Beneficiile sucurilor naturale din fructe si legume

Perioada din zi pentru mancare sanatoasa
Daca, totusi, vrei sa mananci un hamburger gustos cu felii de cascaval ai grija la momentul din zi in care faci asta. Ideal ar fi sa mananci alimente hipercalorice cat mai devreme in timpul zilei pentru a avea mai mult timp de efort fizic dupa aceea. Oamenii se ingrasa atunci cand consuma mai multe calorii decat ard astfel daca mananci ceea ce nutritionistii numesc “masa trisata” poti sa ai grija sa recuperezi in ziua aceea mergand pe jos cateva zeci de minute.

nunta,mancare, dieta

Daca mancatul sanatos ar fi usor, toata lumea ar face asta. Trebuie sa fii constient ca e un proces de durata si se poate intampla ca dupa o saptamana de alimente sanatoase sa ai o zi in care mananci doar fast-food. Important este stilul de viata sanatos la care sa tinzi mereu. Ce parere ai de recomandari?

Sumar
Cum sa alegi mancare sanatoasa?
Nume Articol
Cum sa alegi mancare sanatoasa?
Descriere
Cum sa eviti mancare nesanatoasa sau mai bine spus, cum alegi mancarea sanatoasa? Traim intr-o lume in care apar aproape zilnic studii si cercetari facute pe zeci de ani in care se dovedeste ca fie alimentele procesate, fie cele modificate genetic sunt nocive corpului uman, dar multi uitam ca si banalul mar este “modificat”
Autor
Publicat de
Juliana
Logo

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *