De ce sa mancam mai putin?


De ce trebuie sa mancam mai putin?

De ce trebuie sa mancam mai putin? Pentru ca prin reducerea caloriilor, poti trai mai mult si poti incetini imbatranirea. Chiar daca esti la varsta mijlocie sau ai trecut de ea, poti incetini ceasul biologic prin reducerea caloriilor. Poti scapa de bolile batranetii prin consumul moderat de mancare. Si cel mai important este ca poti incepe sa faci asta chiar acum. Nu este niciodata prea tarziu sa previi imbatranirea!

S-au facut numeroase studii legate de modul in care putem incetini imbatranirea si prelungi viata. Concluzia la care s-a ajuns este ca moderatia este cheia unei vieti lungi. Desi nu este calea cea mai placuta de a evita bolile si a trai mai mult, consumul redus de calorii este secretul unei vieti lungi.

sa mancam mai putin

Mananca mai putine calorii dar alege calorii de calitate pentru a asigura aportul necesar de nutrienti de care ai nevoie!


Nu este o teorie, este realitate, confirmata atat de studiul pe animale cat si din experientele oamenilor din diferite rase si culturi. Pe langa adventistii vegetarieni din Loma Linda,  japonezii care traiesc pe insula Okinawa par sa fie printre cei mai longevivi oameni de pe planeta. Printre ei sunt foarte multi care depasesc varsta de 100 de ani. Secretul lor? Mananca legume, fructe si peste si consuma cu pana la 40% mai putine calorii decat ceilalti japonezi. Vrei sa citesti mai mult despre longevitatea japonezilor de pe insula Okinawa? Citeste articolul din National Geografic!

Citeste si:  Cum sa ai o piele fina si catifelata

sa mancam mai putin

Potrivit cercetarior de la Scoala Medicala a UCLA, o dieta saraca in calorii dar bogata in nutrienti, incetineste viteza imbatranirii si chiar intinereste organismul, uneori si la varste inaintate. Adoptand acest regim alimentar sarac in calorii, poti mari durata de viata si reduce cu 50% riscul imbolnavirilor. Asta nu inseamna ca subnutritia sau semiinfometarea este cheia pentru o viata lunga.

De ce trebuie sa mancam mai putin?

”Puteti extinde longevitatea reducand cantitatea de mancare dupa maturitate si varsta mijlocie.” Dr. Roy Walford, Scoala de Medicina UCLA.

Tot ceea ce este asociat cu batranetea este amanat atunci cand reduci caloriile consumate zilnic. Perioada de reproducere este extinsa, pierderea memoriei este amanata sau evitata. Varsta biologica nu mai corespunde cu cea cronologica. Animalele, studiate dupa ce acestea au consumat mai putine calorii, erau mai tinere biologic. Ele aveau adesea jumatate din varsta biologica a celor de aceeasi varsta cronologica cu ele.

Cum poti incetini imbatranirea prin reducerea numarului de calorii?

Mai putini radicali liberi. In primul rand, corpul produce mai putini radicali liberi. Radicalii liberi sunt dusmanii tineretii. Convertirea in energie consuma oxigen si asta produce si mai multi radicali liberi. De ce sunt radicalii liberi atat de periculosi? Pentru ca ei ataca celulele. Le deterioreaza si astfel accelereaza imbatranirea. Cu cat mananci mai mult, cu atat mai mult oxigen trebuie sa prelucrezi. Este un cerc vicios. Reducerea numarului de calorii inseamna mai putini radicali liberi.

Citeste si:  Cand si cui oferi un cadou scump?
longevitate adventisti Loma Linda
Adventisti longevivi in Loma Linda sursa

Corpul se apara impotriva imbatranirii mai bine. Enzimele sunt mai active in neutralizarea radicalilor liberi si repararea deteriorarii genetice.

Ai o imunitate mai buna. Odata cu inaintarea in varsta scade reactia sistemului imunitar. Prin scaderea calorica, potenta globulelor albe este marita. Imunitatea se imbunatateste.

Scade nivelul insulinei si al zaharului din sange. Scade glugoza din sange si hormonul insulinei. Nivelurile ridicate de zahar si insulina din sange sunt indicatori ai imbatranirii. Daca alegi sa mananci mult, organismul trebuie sa produca mai multa insulina pentru a transforma mancarea in zahar, la nivelul sangelui. Prea multa insulina poate avea efecte adverse asupra creierului, inimii si peretilor arteriali.

Iata cum poti reusi sa invingi ceasul biologic:

Cantaresti mai putin si ai mai putina grasime corporala.

Viteza metabolismului este mai mica.

Nivelul insulinei si al zaharului din sange trebuie sa fie mai scazut.

Toleranta la glucoza si sensibilitatea la insulina trebuie sa fie mai mare.

Tensiunea diastolica trebuie sa fie mai mica.

Nivelul colesterolului trebuie sa fie si el mai scazut.

Trebuie sa ai mai multe celule albe in sange.

Conform unui studiu realizat la Harvard pe  19000 de fosti studenti, timp de 27 de ani, consumul redus de calorii poate avea rezultate spectaculoase. Un barbat care consuma mai putine calorii poate trai cu 40% mai mult daca isi pastreaza supletea corpului. Riscul de deces din cauza unei boli de inima scade cu 60%. Atentie, barbatii slabi studiati erau nefumatori. Greutatea lor nu era scazuta din cauza vreunei boli sau a fumatului. Greutatea ideala pentru longevitate este de aproximativ 20% sub medie.

Citeste si:  Cum sa pui un costum de baie dupa 35 de ani?

De ce trebuie sa mancam mai putin? Pentru ca viata inseamna mai mult decat a manca. Sunt aici pentru a ne bucura de viata si asta nu putem face decat daca suntem sanatosi! Alege sa fii sanatos si sa te bucuri pana si de cele mai mici lucruri!

Sumar
De ce sa mancam mai putin?
Nume Articol
De ce sa mancam mai putin?
Descriere
Chiar daca esti la varsta mijlocie sau ai trecut de ea, poti incetini ceasul biologic prin reducerea caloriilor. Poti scapa de bolile batranetii prin consumul moderat de mancare. Si cel mai important este ca poti incepe sa faci asta chiar acum. Nu este niciodata prea tarziu sa previi imbatranirea!
Autor
Publicat de
Juliana
Logo

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *