De ce sa mancam mai putin?

Cu cat mancam mai putin, cu atat traim mai mult

De ce trebuie sa mancam mai putin? Pentru ca prin reducerea caloriilor, poti trai mai mult si poti incetini imbatranirea. Chiar daca esti la varsta mijlocie sau ai trecut de ea, poti incetini ceasul biologic prin reducerea caloriilor.

Este adevarat ca cu cat mancam mai putin, cu atat traim mai mult? Daca aceasta afirmatie este adevarata, atunci inseamna ca opusul ei este la fel de adevarat?

Poti scapa de bolile batranetii prin consumul moderat de mancare. Si cel mai important este ca poti incepe sa faci asta chiar acum. Nu este niciodata prea tarziu sa previi imbatranirea!

Moderatia este secretul longevitatii?

S-au facut numeroase studii legate de modul in care putem incetini imbatranirea si prelungi viata. Concluzia la care s-a ajuns este ca moderatia este cheia unei vieti lungi. Desi nu este calea cea mai placuta de a evita bolile si a trai mai mult, consumul redus de calorii este secretul unei vieti lungi.

Mai putin inseamna mai bine

Este adevarat ca nu cantitatea inseamna si calitate insa trebuie sa ne asiguram ca aportul de nutrienti este suficient. Mananca mai putine calorii dar alege calorii de calitate pentru a asigura aportul necesar de nutrienti de care ai nevoie!

Adventistii din Loma Linda traiesc mai mult decat restul americanilor din Statele Unite

Nu este o teorie, este realitate, confirmata atat de studiul pe animale cat si din experientele oamenilor din diferite rase si culturi. Adventistii vegetarieni din Loma Linda traiesc mai mult decat toti americanii din Statele Unite ale Americii.

Locuitorii insulei Okinawa sunt cei mai longevivi japonezi

Japonezii care traiesc pe insula Okinawa par sa fie printre cei mai longevivi oameni de pe planeta. Printre ei sunt foarte multi care depasesc varsta de 100 de ani.

Secretul lor? Mananca legume, fructe si peste si consuma cu pana la 40% mai putine calorii decat ceilalti japonezi. Vrei sa citesti mai mult despre longevitatea japonezilor de pe insula Okinawa? Citeste articolul din National Geografic!

Potrivit cercetarior de la Scoala Medicala a UCLA, o dieta saraca in calorii dar bogata in nutrienti, incetineste viteza imbatranirii si chiar intinereste organismul, uneori si la varste inaintate.

Adoptand acest regim alimentar sarac in calorii, poti mari durata de viata si reduce cu 50% riscul imbolnavirilor. Asta nu inseamna ca subnutritia sau semiinfometarea este cheia pentru o viata lunga.

De ce trebuie sa mancam mai putin?

”Puteti extinde longevitatea reducand cantitatea de mancare dupa maturitate si varsta mijlocie.” Dr. Roy Walford, Scoala de Medicina UCLA.

Tot ceea ce este asociat cu batranetea este amanat atunci cand reduci caloriile consumate zilnic. Perioada de reproducere este extinsa, pierderea memoriei este amanata sau evitata.

Varsta biologica nu mai corespunde cu cea cronologica. Animalele, studiate dupa ce acestea au consumat mai putine calorii, erau mai tinere biologic. Ele aveau adesea jumatate din varsta biologica a celor de aceeasi varsta cronologica cu ele.

Cum poti incetini imbatranirea prin reducerea numarului de calorii?

Mai putini radicali liberi. In primul rand, corpul produce mai putini radicali liberi. Radicalii liberi sunt dusmanii tineretii. Convertirea in energie consuma oxigen si asta produce si mai multi radicali liberi.

Radicalii liberi

De ce sunt radicalii liberi atat de periculosi? Pentru ca ei ataca celulele. Le deterioreaza si astfel accelereaza imbatranirea. Cu cat mananci mai mult, cu atat mai mult oxigen trebuie sa prelucrezi. Este un cerc vicios. Reducerea numarului de calorii inseamna mai putini radicali liberi.

Scade nivelul insulinei si al zaharului din sange.

Scade glugoza din sange si hormonul insulinei. Nivelurile ridicate de zahar si insulina din sange sunt indicatori ai imbatranirii. Daca alegi sa mananci mult, organismul trebuie sa produca mai multa insulina pentru a transforma mancarea in zahar, la nivelul sangelui. Prea multa insulina poate avea efecte adverse asupra creierului, inimii si peretilor arteriali.

Iata cum poti reusi sa invingi ceasul biologic:

• Cantaresti mai putin si ai mai putina grasime corporala.
• Viteza metabolismului este mai mica.
• Nivelul insulinei si al zaharului din sange trebuie sa fie mai scazut.
• Toleranta la glucoza si sensibilitatea la insulina trebuie sa fie mai mare.
• Tensiunea diastolica trebuie sa fie mai mica.
• Nivelul colesterolului trebuie sa fie si el mai scazut.
• Trebuie sa ai mai multe celule albe in sange.

Studiu Harvard realizat timp de 27 de ani

Conform unui studiu realizat la Harvard pe  19000 de fosti studenti, timp de 27 de ani, consumul redus de calorii poate avea rezultate spectaculoase.

Un barbat care consuma mai putine calorii poate trai cu 40% mai mult daca isi pastreaza supletea corpului. Riscul de deces din cauza unei boli de inima scade cu 60%.

Atentie, barbatii slabi studiati erau nefumatori. Greutatea lor nu era scazuta din cauza vreunei boli sau a fumatului. Greutatea ideala pentru longevitate este de aproximativ 20% sub medie.

De ce vegetarienii traiesc mai mult?

Vegetarienii traiesc mai mult decat cei care consuma carne. Asta este un lucru dovedit. In mod cert, consumul de frcute si lgume poate prelungi viata omului. Mancand mai putina carne sau deloc, poti adauga ani buni vietii tale chiar si atunci cand mostenirea genetica nu este una dintre cele mai bune.

In plus, mancand fructe si legume, poti reduce sau chiar anihila efectele imbatranirii prelungind viata. Efectele imbatranirii premature sunt aproape intotdeauna vizibile la cei care consuma carne si lactate.

Daca, pe langa consumul regulat de produse animaliere, mai adaugi si fumatul si consumul de alcool, dublezi riscul imbolnavirii si mortii premature.

A manca fructe si legume ofera cea mai buna sansa de a trai mai mult si mai sanatos. Poti mari durata vietii la maxim daca scoti produsele animaliere din dieta ta zilnica. Cei care consuma produse vegetale au un sistem imunitar mai puternic si traiesc mai mult decat cei care consuma carne si produse lactate.

Un sistem imunitar puternic

Unul dintre secretele persoanelor longevive in general, este sistemul imunitar puternic caracteristic celor care au un regim vegetarian.

Corpul se apara impotriva imbatranirii mai bine. Enzimele sunt mai active in neutralizarea radicalilor liberi si repararea deteriorarii genetice. Enzimele se gasesc in abundenta in alimentele ”vii”. Cand spunem vii, ne refrim la legume si fructe, negatite termic sau gatite la temperaturi scazute.

Ai o imunitate mai buna. Odata cu inaintarea in varsta scade reactia sistemului imunitar. Prin scaderea calorica, potenta globulelor albe este marita. Imunitatea se imbunatateste.

Cei care consuma produse din care au tendinta de a manca mai mult. Organismul are nevoie de nutrienti iar acestia se gasesc in cantitate mai mare in alimentele sanatoase.

Carnivorii cantaresc mai mult decat vegetarienii si au colesterol si tensiune arteriala mai mare. Produsele animale au un raport caloric mai mare fata de legume si fructe.

Bolile cauzate de un stil alimentar gresit

Bolile de inima, ateroscleroza, pietrele la rinichi, pietrele la vezica biliara, osteoporoza, diabetul de tip II si riscul imbonavirilor grave ar scade daca oamenii ar adopta stil alimentar vegetarian. Riscul de a dezvolta cancerul la san la femei si cel de prostata la barbati este mult mai mare in cazul celor care consuma lactate si carne.

Carnivorii sunt afectati prematur de componentele nocive din carne si branza care grabesc imbatranirea. Grasimile animale oxideaza iar fierul din carne incurajeaza actiunea de distrugere  a celulelor de catre radicalii liberi.

Vegetarienii traiesc mai mult pentru ca evita consumul de carne si beneficiaza de vitaminele, mineralele si antioxidantii din fructe si legume. Ei au niveluri mai ridicate de antioxidanti in sange care stopeaza bolile cronice si incetinesc imbatranirea.

Sistemul lor imunitar puternic stopeaza infectiile si bolile legate de imunitate. Mananca mai putine calorii, in general si consuma mai putine grasimi periculoase.

Moderatia este secretul longevitatii

Totusi, chiar si in cazul regimului vegetarian este recomandata cumpatarea. Consumul exagerat, chiar si al amientelor sanatoase, nu este recomandat. In plus, pentru a avea o sanatate cat mai buna, pe langa consumul de fructe si legume, este bine sa faci miscare minim 30 de minute zilnic.

Asadar, vrei sa te bucuri de sanatate si viata lunga? Adopta un stil de viata sanatos pentru ca acum stii de ce vegetarienii traiesc mai mult decat cei care consuma carne!

De ce trebuie sa mancam mai putin? Pentru ca viata inseamna mai mult decat a manca. Sunt aici pentru a ne bucura de viata si asta nu putem face decat daca suntem sanatosi! Alege sa fii sanatos si sa te bucuri pana si de cele mai mici lucruri!