Cum slabesc sanatos?

Cum pot sa slabesc mancand sanatos?

Cum sa slabesc sanatos? Exista vreo metoda minune care ma poate ajuta sa scap de kilogramele in plus? Pot slabi rapid, fara sa merg la sala?

Sunt foarte multe surse de informatii care ne spun cum sa slabim. Poate ca sunt prea multe, din moment ce multe dintre ele se ‘’bat cap in cap’’.

Acum, proteinele sunt cele mai importante, maine carbohidratii vin pe primul loc in dietele de slabire. Toate revistele si articolele online pretind ca au solutia pentru a pierde in greutate.  La sala toata lumea pretinde ca se pricepe. Voi ce credeti?

Unele mituri legate de slabit sunt chestii ridicole pe care le inventam pur si simplu pentru ca vrem sa le credem. Cat din ce credem legat de slabit este adevarat? Ce trebuie sa fac pentru ca sa slabesc sanatos si sa nu creez alte probleme care nu erau acolo la inceput?

Te ingrasi daca mananci dupa ora 8. Adevarat sau Fals?

Nu cand mananci este cel mai important ci cat mananci. Exista si un motiv pentru care mai toate dietele de slabit interzic mesele dupa ora opt. 

Avem tendinta de a manca mai mult decat trebuie, mai ales daca am sarit peste o masa in cursul zilei.

Te ingrasi cand consumi mai multe calorii decat poate corpul tau sa arda.
Nu toate caloriile sunt la fel.

Sunt carbohidrati buni si carbohidrati rai?

Carbohidratii rai ( zaharul rafinat din dulciuri si produsele de patiserie de ex.) sunt digerati rapid si ajung in sange.Daca sunt prea multe zaharuri in sange, excesul este depus ca grasimi.

Cum slabesc sanatos consumand carbohidrati?

Daca alegi carbohidratii sanatosi, da, ajuta. Fibrele din carbohidratii buni controleaza nivelul de zahar din sange.

Care sunt carbohidratii buni?

Mananca fructe, legume, si cereale integrale pentru a avea carbohidrati buni in dieta!

Supa ajuta la slabit. Adevarat sau Fals?

Cum sa slabesc sanatos? Mananca supa inainte, la masa! Daca mancam supa inainte, ne saturam mai repede si mancam mai putin din celelalte feluri de mancare.

Este adevarat ca atunci cand consumam alimente cu un continut ridicat de apa, cum sunt supele, senzatia de satietate apare mai repede.

Asta nu inseamna ca acelasi lucru se intampla si cu apa. Apa trece prin stomac mult mai repede si nu se declanseaza semnalul de satietate catre creier.

Bea apa inainte de masa!

Cum sa slabesc sanatos? Bea apa! Un pahar de apa poate sa te faca sa te simti plin/a. Daca il bei in timpul mesei, ingreunezi digestia si rezultatul este ca te vei ingrasa in loc sa slabesti.

Apa se bea cu cel putin o jumatate de ora inainte masa. Cu asta sunt de acord toate dietele sanatoase de slabire.

Bonus.

Bea apa dimineata! Apa elimina toxinele si duce nutrientii catre celule, astfel sunt reduse problemele care apar la nivelul pielii si dispar si cearcanele.

Daca esti la cura de slabire, evita carnea rosie. Adevarat sau Fals?

Carnea ingrasa daca este combinata gresit cu alte surse de proteine si grasimi animale.
Ideal este sa scoti toata carnea rosie din meniu. Totusi, consumata cu moderatie, carnea rosie nu ingrasa.

Nu este sanatoasa desi contine multe proteine si fier. Poti gasi chiar mai multe proteine de calitate in boabe, linte, fasole, naut, quinoa etc.

Proteinele te pot ajuta sa slabesti daca stii cum sa le ”combini”.

In plus, fierul din carnea rosie se asimileaza si poti avea mai mult fier decat este necesar pentru organismul tau.

Daca nu poti trai fara carne, alege carne rosie slaba, fara grasimi! Marimea portiei conteaza. Mananca portii mici de carne! Portia de carne nu trebuie sa depaseasca marimea palmei tale.

Suplimentele naturale pentru slabit ajuta. Adevarat sau Fals?

Cum slabesc sanatos apeland la suplimente alimentare?

Nu tot ce se vinde in magazinele naturiste inseamna ca este natural sau sanatos. Aveti mare grija!

Nu uitati ca nu exista’’o pilula magica’’ care te ajuta sa slabesti. Nimic nu se poate face fara un pic de efort.

De obicei pastilele functioneaza impreuna sa conlucrand cu dieta si programul de exercitii fizice.

Cum slabesc sanatos luand suplimente? Unele suplimente pot reduce pofta de mancare

Unele dintre ele actioneaza asupra poftei de mancare, despre altele se spune ca reduc nivelul de depunere al grasimilor.

Luate fara consultarea medicului sau al nutritionistului, pastilele fac mai mult rau pe termen lung, decat bine.

Nu poti manca orice fara sa faci miscare si exercitiu fizic si sa slabesti sanatos.

Tot ce promite minuni, fara adoptarea unui regim alimentar sanatos si exercitiu fizic este un pericol care trebuie evitat.

Daca sar peste mese slabesc. Adevarat sau Fals?

A sari peste mese este o idee proasta. Nu va functiona niciodata pentru nimeni.

Cei care sar este mese sau mananca dezordonat au tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa pentru a compensa lipsa caloriilor.

Daca mananci prea putine calorii obtii acelasi efect. Corpul intelege ca trebuie sa depuna grasimi pentru a compensa si arde mai putine calorii.

Cum sa slabesc sanatos? Foamea este un indicator bun ca metabolismul este pornit. In mod normal, ar trebui sa ne fie foame dupa 3-5 ore de la ultima masa.

Mananca atunci cand iti este foame. Daca mananci portii mici de mancare pe parcursul zilei este preferabil decat sa rabzi de foame. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Nu sari peste micul dejun!

Exista alimente care ne ajuta sa slabim. Adevarat sau Fals?

Este adevarat ca mustarul, greful, ceaiul verde sau telina ne ajuta sa slabim? Cum slabesc sanatos mancand fructe si legume?

Desi exista alimente care fac metabolismul mai rapid, nici un aliment nu face treaba in locul nostru. Adica, aceste alimente ajuta dar nu atat de mult incat sa slabim doar consumand aceste alimente, fara un program de hrana si exercitiu adecvat.

Nu mai cautati solutii usoare si minuni oricat de tentante par atunci cand le vedeti in reviste, online sau la televizor!

Secretul pentru slabit de lunga durata consta in hrana sanatoasa si exercitiu fizic.