Cum slabesc sanatos?

Cu totii ne-am confruntat la un moment dat cu problema kilogramelor in plus. Iar procentul de supraponderabilitate cel putin la nivelul Romaniei este in crestere. Pe de alta parte, in crestere este si numarul romanilor care arata un interes mai mare fata de sport, diete si un stil de viata sanatos. Intrebarea ''Cum sa slabesti fara sa renunti la micile pofte?'' este una dintre cele mai populare pe bloguri, forumuri, retele de socializare, pentru tuturor ne place sa ne rasfatam cand vine vorba de mancare.

Cum slabesc sanatos?

Exista foarte multe surse de informatii care ne spun cum sa slabim, poate chiar prea multe din moment ce multe dintre ele se ‘’bat cap in cap’’. Acum, proteinele sunt cele mai importante, maine carbohidratii vin pe primul loc in dietele de slabire.Toate revistele pretind ca au solutia pentru a pierde in greutate, la sala toata lumea pretinde ca se pricepe.Voi ce credeti?

Unele mituri legate de slabit sunt chestii ridicole pe care le inventam pur si simplu pentru ca vrem sa le credem.Cat din ce credem legat de slabit este adevarat? Ce trebuie sa fac pentru ca sa slabesc sanatos si sa nu creez alte probleme care nu erau acolo la inceput?

Te ingrasi daca mananci dupa ora 8.Adevarat sau Fals?

nu-manca-dupa-opt.jpg

Nu cand mananci este cel mai important ci cat mananci.Motivul pentru care mai toate dietele de slabit interzic mesele dupa ora opt, este pentru ca avem tendinta de a manca mai mult decat trebuie , mai ales daca am sarit peste o masa in cursul zilei.
Te ingrasi cand consumi mai multe calorii decat poate corpul tau sa arda.
Nu toate caloriile sunt la fel.Sunt carbohidrati buni si carbohidrati rai.
Carbohidratii rai ( zaharul rafinat din dulciuri si produsele de patiserie de ex.) sunt digerati rapid si ajung in sange.Daca sunt prea multe zaharuri in sange, excesul este depus ca grasimi.

dieta-legumne-fructe
Fibrele din carbohidratii buni controleaza nivelul de zahar din sange.
Mananca fructe, legume, si cereale integrale pentru a avea carbohidrati buni in dieta.
Supa ajuta la slabit Adevarat sau Fals?

supa-pentru-slabit
Mananca supa inainte, la masa!Daca mancam supa inainte, ne saturam mai repede si mancam mai putin din celelalte feluri de mancare.Este adevarat ca atunci cand consumam alimente cu un continut ridicat de apa, cum sunt supele, senzatia de satietate apare mai repede.Asta nu inseamna ca acelasi lucru se intampla si cu apa. Apa trece prin stomac mult mai repede si nu se declanseaza semnalul de satietate catre creier.
Un pahar de apa poate sa te faca sa te simti plin/a iar daca il bei in timpul mesei ingreunezi digestia si rezultatul este ca te vei ingrasa in loc sa slabesti.Apa se bea cu cel putin o jumatate de ora inainte masa si cu asta sunt de acord toate dietele sanatoase de slabire.

Bonus.Bea apa dimineata.Apa elimina toxinele si duce nutrientii catre celule, astfel sunt reduse problemele care apar la nivelul pielii si dispar si cearcanele.

Daca esti la cura de slabire, evita carnea rosie. Adevarat sau Fals?

carne-rosie-dieta
Nu este nevoie sa scoti carnea rosie din meniu.Consumata cu moderatie, carnea rosie este o sursa de proteine si fier.
Alege carne rosie slaba, fara grasimi.Marimea portiei conteaza.Mananca portii mici de carne.Portia de carne nu trebuie sa depaseasca marimea palmei tale.
Suplimentele naturale pentru slabit ajuta.Adevarat sau Fals?

slabit-pilule-pastile

Nu tot ce se vinde in magazinele naturiste inseamna ca este natural sau sanatos.
Nu uitati ca nu exista’’o pilula magica’’ care te ajuta sa slabesti.
De obicei pastilele functioneaza impreuna sa conlucrand cu dieta si programul de exercitii fizice.
Unele dintre ele actioneaza asupra poftei de mancare, despre altele se spune ca reduc nivelul de depunere al grasimilor.Luate fara consultarea medicului sau al nutritionistului, pastilele fac mai mult rau pe termen lung, decat bine.
Nu poti manca orice fara sa faci miscare si exercitiu fizic si sa slabesti sanatos.
Tot ce promite minuni, fara adoptarea unui regim alimentar sanatos si exercitiu fizic este un pericol care trebuie evitat.
Daca sar peste mese slabesc.Adevarat sau Fals

nu-sari-peste-mese

Cei care sar este mese sau mananca dezordonat au tendinta de a manca mai mult la urmatoarea masa pentru a compensa lipsa caloriilor.
Daca mananci prea putine calorii obtii acelasi efect. Corpul intelege ca trebuie sa depuna grasimi pentru a compensa si arde mai putine calorii.
Foamea este un indicator bun ca metabolismul este pornit si in mod normal ar trebui sa ne fie foame dupa 3-4 ore de la ultima masa.
Mananca atunci cand iti este foame.Daca mananci portii mici de mancare pe parcursul zilei este preferabil decat sa rabzi de foame.Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.Nu sari peste micul dejun!

exercitiu-fizic-dieta
Nu exista alimente care ne ajuta sa slabim.Adevarat sau Fals
Este adevarat ca mustarul, greful, ceaiul verde sau telina ne ajuta sa slabim?
Desi exista alimente care fac metabolismul mai rapid, nici un aliment nu fac treaba in locul nostru.Adica aceste alimente ajuta dar nu atat de mult incat sa slabim doar consumand aceste alimente fara un program de hrana si exercitiu adecvat.
Nu mai cautati solutii usoare si minuni oricat de tentant par atunci cand le vedeti in reviste, online  sau la televizor!
Secretul pentru slabit de lunga durata consta in hrana sanatoasa si exercitiu fizic.

 

Citeste si:  Cea mai simpla reteta de pizza

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *