Cum scapi de timiditate? Ghidul tău amuzant și plin de speranță pentru a-ți elibera super-eroul interior!

Te simți ca un maestru al invizibilității emoționale? Descoperă cum să transformi tăcerea într-o super-putere și să-ți lași vocea să strălucească!

Cum să scapi de timiditate dacă simți că te ține în corzi și nu te lasă să-ți desfășori aripile complet? Ei bine, răspunsul e simplu, dragul/draga mea: poți să scapi de timiditate dacă ai o tonă de răbdare și ești gata să depui un pic de efort (nu zic să muți munții, dar niște pași mici tot trebuie făcuți! ).

Te panichează ideea de a deschide gura în fața unor fețe necunoscute?  Te simți mai degrabă un observator tăcut la petreceri, decât DJ-ul care întreține atmosfera?

Da, da, recunoaștem simptomele de la o poștă! Te simți ca un ninja emoțional, maestru în arta de a te face invizibil.  Dar ghici ce? Nu ești singur/ă în această „școală a timidității”! Sunt o grămadă de oameni minunați care au trecut prin asta și au învățat să-și scoată „super-puterile” la lumină. Deci, ia o gură de aer, zâmbește (chiar dacă e un pic timid la început! ), și hai să vedem cum putem să transformăm acest „nu sunt o persoană vorbăreață” în „cine are nevoie de microfon când te am pe tine?I

Nu lăsa timiditatea să-ti controleze viata!

Si eu sunt timid si întotdeauna am văzut timiditatea ca pe o slăbiciune. In timp, am ințeles că nu este chiar așa. Ba dimpotrivă, a fi timid este altceva decat stiu oamenii obisnuiți.

Este adevărat ca timiditatea te poate trage înapoi pentru ca ai tendința sa eviți situațiile cand trebuie sa apari sau sa vorbesti în public. In același timp, esti afectat/a de anxietatea cronică pe care o simți in fiecare zi.

Dacă te recunoști in cele descrise mai sus, nu-ți face griji! 4 din 10 persoane se consideră timide. Asa cum am menționat mai sus, mai sunt și alții ca tine.

12 secrete care te invata cum sa scapi de timiditate

Vestea bună este ca poti scăpa de timiditate sau cel putin poti invăta sa traiesti cu ea. Ai nevoie de o dorintă puternică pentru a te schimba. In acelasi timp, trebuie sa depui si efort pentru a reusi.

Ai nevoie de o scânteie interioară, o dorință mai mare decât pofta de ciocolată într-o zi ploioasă, ca să spui „adio” timidității care te ține pe loc. Și da, trebuie să pui și un pic de benzină în motorul schimbării (adică niște efort, dar promitem că nu e ca la maraton!

Dacă timiditatea te încolțește ca un ursuleț de pluș prea insistent, poate că un super-erou specializat în minți (adică un psiholog fain) ar fi de ajutor. Dar pentru majoritatea dintre noi, cei care ne simțim un pic „în surdină”, avem puterea să ne dăm volumul mai tare singuri!

1. Nu spune ca ești timid!

Nu este nevoie sa-ți faci singur/ă publicitate negativă. Cei apropiați știu ca esti timid/ă insă, ceilalti s-ar putea nici sa nu observe. Nu este atat de vizibil pe cat crezi.

Daca spui tuturor ca esti timid, este ca si cum ți-ai pune o etichetă. S-ar putea sa-ți fie mai greu sa scapi de eticheta asta daca te-ai obișnuit sa-ți faci ”reclama” asa.

Daca alții mentionează faptul ca ești mai timid/ă, vorbeste relaxat/ă despre asta! Nu arata ca esti afectat/ă! Lasa impresia ca este ceva normal, o alta variantă a normalului!

Esti un individ unic, un caracter special. Nu lasa o singura trasatura sa te definească!

2. Schimbă tonul!

Este posbil ca uneori sa roșești sau sa nu te simți in largul tau in public. Nu lasa timiditatea sa te conducă! Schimbă tonul vocii! Iți va distrage atenția si totul va reveni la normal.

La fel de bine, funcționează dacă imediat te gandești la altceva. Gandeste-te la un moment placut pe care l-ai trait! Retrăieste acele amintiri placute! Alege imagini frumoase! Sunt sigur ca ai destule in capșorul ăla al tau! Cateva secunde de ”evadare” pot fi de ajuns pentru a reveni la normal. Tu ai controlul, nu timiditatea! Acum, arată-i cine e șeful!

5. Incetează sa te autosabotezi!

De cele mai multe ori noi suntem proprii nostri dușmani. Nu lăsa criticul tau interior sa te doboare! De fapt, timiditatea are o singură problemă. Te convinge ca nu poti face ceva inainte de a incerca sa demonstrezi contrariul.

6. Cunoaște-ti punctele tari! Concentreaza-te pe ele!

In general, timizii sunt printre cele mai inteligente persoane. Totusi, ei gandesc prea mult si asta ii impiedică să actioneze. Apreciază-ti calitătile si ignoră vocea care actioneaza butonul de frică!

Daca nu esti constient/ă de calitătile tale, fă o listă! Ia un pix si scrie pe o bucată de hartie toate calitătile pe care stii ca le ai! Iti va aminti cat de voloros/ valoroasă esti.

7. Alege-ti prietenii cu atentie!

Este adevarat ca timizii au mai putini prieteni dar eu au relatii profunde de prietenie. Este bine sa oferi timpul tau unor oameni care te cunosc si stiu să te aprecieze așa cum ești. Ai nevoie de cei care știu sa fie calzi si sa te sustină.

Evită persoanele toxice! Nu lasa pe nimeni sa te tragă in jos doar pentru ca nu ai ” tupeu” destul. Pastreaza distantă fată de astfel de oameni!

8. Urmarește comportamentul celorlalti!

De cele mai multe ori, suntem foarte duri cu propria persoană, fără a observa ca si altii au probleme similare ca si noi. Si altii se simt nesiguri. Si alte persoane se simt singure si au temeri. Nu esti singur/ă timid/ă.

Totusi, multi au invatat sa se ascundă sa poarte o mască sau chiar au reusit sa-si invingă timiditatea. O poti face si tu.

9. Nu iti strica toata ziua din cauza unui moment neplacut!

Oamenii timizi au tendinta de a reactiona exagerat la lucruri minore. Daca petreci prea mult timp gandind, este usor sa distorsionezi realitatea. Nu face din tantar, armăsar!

S-ar putea ca doar tu sa vezi lucrurile asa. Poate ca ceialalti nici măcar nu au observat. Daca au observat, cu sigurantă, nu văd lucrurile asa de exagerate, cum o faci tu.

10. Nu-ti lăsa imaginatia bogată sa te controleze!

Imaginatia este un lucru bun. Nu o folosi in sens negativ! Persoanele timide vad respingere si dezaprobare acolo unde nu ” se vede nimic”. Ei isi imaginează lucruri care nu există. De cele mai multe ori, oamenii te plac mai mult decat crezi tu.

11. Cum scapi de timiditate? Infrunta-ti demonii!

Cand ti-este teamă de ceva, cel mai bun lucru este sa iti infrunti temerile. Fă acel lucru de care iti este frică!
Iti place sa dansezi dar nu stii si iti este frică sa o faci in public? Mergi la curs de dans! Ia lectii de dans si dansează in public. Iti este frică să vorbesti in public! Fă ceva in legatură cu asta!

12. Lista de griji și temeri

• Fa o listă cu toate grijile si temerile tale, reale sau imaginare! Citeste-le cu voce tare si taie-le din lista, una cate una! Elimina-le de pe lista ta dar elimina-le si din viata ta!
• Schimbă tot ce poti schimba si invata sa accepti tot ceea ce nu poti schimba!
• Acceptă-te asa cum esti, cu defectele si calitatile tale!
• Esti unic/ă. Nimeni nu mai este ca tine, pe toata fata pamantului! Nu te compara cu altii!

Timiditatea ”netratata” te poate tine in loc. Nu vei ajunge niciodată ceea ce vrei sa fii daca lasi timiditatea să te controleze! Cine stie ce ai putea deveni dacă nu ai mai fi ostaticul propriei tale minti.

De ce este totuși, ok sa fii timid?

Desi ai motive pentru care să-ti doresti sa nu mai fi timid, există si calitati importante ale celor mai putin vorbăreti. Nu este nici o problemă dacă te-ai născut cu tendinta de a fi timid/ă. Sunt foarte putini oameni care nu sunt deloc timizi.

Poate fi o problemă daca esti o persoană foarte anxioasă iar timiditatea te impiedică sa duci o viatv normală. In cazul acesta, ai nevoie de psiholog. In limite normale, timtiditatea poate avea si aspecte pozitive pe care ar trebui sa stii sa le apreciezi. Asa că inainte de a ”insira” aspectele negative ale timiditatii, iata 5 motive pentru care meriti sa fi apreciat(a):

1. Intotdeauna vorbești serios.

Niciodată nu stim daca o persoană care vorbește mult, vorbeste serios. Stim insă ca cine vorbeste mult, vorbește si prostii, de multe ori.

Dacă tratezi viata ca pe un ”status” de Facebook si spui tot ce-ti trece prin cap, nu inseamnă ca spui intotdeauna lucruri inteligente .

Asta nu ti se intamplă si tie. De ce este OK sa fii timid? Este ok pentru ca o persoană timidă gandește mai mult inainte de a deschide gura. Ceea ce ai spus, este bine intentionat.

Totusi, nu exagera! Nu gandi prea mult! De cele mai multe ori, timizii ”vorbesc” atat de mult cu ei insisi incat comunicarea cu ceilalti pare redundantă.

2. Ești un prieten/a ideal/ă

Daca ai 50 de ”cunostinte” , nu prea ai timp sa formezi relatii de prietenie serioase de lungă durată.

Relatia cu un grup restrans de prieteni este mult mai apropiată.

Oamenii mai tacuti prefera prieteniile putine dar ”stranse”, celor multe dar superficiale.

Cei timizi sunt buni ascultatori si rabdatori in astfel de relatii de prietenie.

3. Multe persoane cunoscute au fost sau sunt timide

Unii dintre cei mai placuti oameni pe care ii cunoastem, chiar si celebritati, sunt persoane timide.

Atata timp cat nu lasi pe răuvoitori sa profite de bunatatea ta, timiditatea poate fi un punct forte.

Desi de cele mai multe ori vorbaretii sunt foarte apreciati pentru usurintă cu care formează ”relatii”, in general, preferam sa lucram cu cei care sunt mai politicosi.

Este mai usor si mai eficient sa colaborăm cu cei care nu ne vorbesc pe la spate si nu spun tot ce le trece prin cap.

4. Ești o persoana responsabila.

Cei care vorbesc mult si fără să gandească , de multe ori si actionează fără sa gandească.

Persoanele introvertite abordează viata cu aceeasi atentie cu care aleg cuvintele.

Este foarte putin probabil ca o persoană timida sa se distreze noptea prin cluburi, sa joace ”banii” prin cazinouri sau sa-si facă tatuaje dupa o noapte de betie cu tovarăsii.

Poate ca prietenii te consideră o persoană mai conservatoare si serioasă dar cel putin, la tine, nu exista astfel de ”riscuri”.

5. Poti fi o persoană deschisă cand vrei

Daca nu esti ”ingrozitor” de timid(ă), cand esti cu prietenii, te simti in largul tau. Uneori dacă prietenii tai nu te-ar cunoaste, ar putea jura ca esti cea mai deschisă si vorbareată persoană. Mi se intampla si mie.

Persoanele timide se comportă ” normal” cand se simt in ”largul lor”. Asta se intampla in familie, cu cei dragi si intre prieteni.

Sunt foarte multe persoane despre care nu ai crede niciodată ca au o anumita doză de timiditate sau ca sunt la fel de timizi ca si tine.

Timiditatea este uneori mostenită, alteori ”educata”  in mediul familial. Timiditatea nu trebuie vazută ca un defect si nici nu trebuie sa ne simtim vinovati pentru ea.

Cum sa scapi de timiditate?

Intrebarea care vine in mod natural este: Poti sa scapi vreodată de timiditate?

Timiditatea poate fi controlată

Cand a trebuit sa spun prima poezie pe o scenă, la gradinită, m-am ascuns. Nu as fi crezut niciodată ca voi ajunge sa vorbesc in public, la cursurile de Engleza pe care le predam cu ani in urmă.

Desi, contrar principiilor pedagogiei, uneori clasele de studenti care participau la cursurile mele, ajungeau pana  la 40-50 de persoane.

Nu stiu cati dintre cei care participau la cursuri, si-au dat seama de timiditatea mea. Asta nu inseamnă ca am reusit să-mi inving timiditatea, dar am invatat sa trăiesc cu ”ea”.

Cum sa scapi de timiditate cu o agrafă de birou?

Cineva spunea spunea ca tinea o agrafă de birou in buzunar. Atunci cand trebuia sa vorbească unui public si simtea teamă si nesigurantă, strangea agrafa tare intre degete. Aceasta il ajuta sa se poata concentra si sa treacă cu usurintă este momentele de timiditate.

Există anumite trucuri pe care le putem invata pentru a depasi momentele de timiditate dar despre asta vom vorbi intr-un alt articol. Invată să te apreciezi ca persoană si sa nu vezi timiditatea ca pe o slăbiciune! Vezi mai multe detalii aici: 7 trucuri personale care m-au ajutat sa pacalesc dtimiditatea

Fă primul pas spre o versiune mai îndrăzneață a ta!

Deci, ce zici? Te simți un pic mai… dezlegat la limbă? Sper că da! Timiditatea e ca o pereche de pantofi prea strâmți – te încurcă și nu te lasă să dansezi cum vrei tu prin viață. Acum ai câteva idei cum să-i mai lărgești! Dar suntem curioși: tu ce ‘șiretlicuri’ ai folosit ca să mai scapi de timiditate? Lasă un comentariu și spune-ne secretul tău! Cine știe, poate inspiri pe cineva să facă primul pas spre o versiune mai… vocală a sa!