Cum sa te simti mai bine cand ai probleme?

Cum sa te simti mai bine cand treci printr-o perioada mai grea?

Mai devreme sau mai tarziu fiecare dintre noi trece printr-o perioada mai dificila din diferite motive. Cum sa te simti mai bine cand ai probleme financiare, probleme de sanatate, in relatia cu cei dragi, in cuplu, etc?

Cele mai multe probleme sunt de ordin financiar. Te confrunti cu o problema reala care ameninta sa-ti dea peste cap viata cu care erai obisnuit/a. Iti este frica de pierdere, de faptul ca anumite lucruri nu vor mai fi la fel. Iti este frica de schimbare. Iti este frica sa o iei de la zero.

Solutia sau raspunsul

Un raspuns simplu sau o solutie rapida nu exista. Chiar daca ai vrea sa vina cineva si sa iti rezolve problema rapid, nu te-ar ajuta cu nimic. Data viitoare cand ajungi intr-o situatie similara, vei avea aceeasi stare neplacuta si o iei de la capat. Asa ca solutia nu este sa castigi la loto, nici sa primeste o veste legata de o mostenire neasteptata.

Solutia exista dar s-ar putea sa nu-ti placa sau sa nu o in telegi. Asa cum raspunsul se afla in intrebare, la fel si solutia se afla la tine. De fapt a fost acolo tot timpul. Trebuie doar sa o descoperi.

Atitudinea fata de probleme

Se spune ca nu conteaza problemele cu care te confrunti ci atitudinea ta fata de ele. Solutia este intotdeauna legata de atitudinea fata de problema, indiferenta de ce fel de natura este problema respectiva.

Totusi, cum sa te simti mai bine cand ai probleme serioase? Cum poti avea atitudinea potrivita in cazul unei probleme care te framanta zi si noapte? A spune cuiva ca trebuie sa aiba o atitudine buna este la fel cu a-i spune sa fie o persoana mai buna. Toti vor spune ca este usor de zis.  Si pe buna dreptate. Atata timp cat esti pe mal, este usor sa spui celui din ”groapa” sa aiba o atitudine pozitiva.

Partea plina a paharului

Ce se intampla daca esti persoana mai negativa? Faci eforturi pentru a vedea partea plina a paharului. Este adevarat ca daca nu esti o persoana pozitiva in general, trebuie sa faci eforturi mai mari pentru a avea o atitudine mai buna.

Daca iti place sa citesti, ai o multime de carti care trateaza acest subiect. The Power of Positive Thinking scrisa de Norman Vincent Peale este una dintre ele si ti-o recomand. Daca nu esti cititor pasionat, poti incerca alte metode care sa te ajute sa te relaxezi mental.

Judith Orloff, psihiatru, doctor in medicina si asistent universitar in domeniul psihiatriei clinice in cadrul UCLA, este autoarea cartilor: Positive Energy si Emotional Freedom.

Am rezumat, intr-un fel, sfaturile ei legate de imbunatatirea atitudinii atunci cand ai probleme. Iata cum sa te simti mai bine cand ai probleme de sanatate:

Convingerile personale

Convingerile si credintele tale dau tonul starii tale de sanatate si al procesului de vindecare. Atitudinea pozitiva aduce starea de bine pe cand cea negativa accentueaza starea neplacuta. Gandurile produse de aceste credinte si convingeri in relatie cu ceea ce ti se intampla in fiecare zi declanseaza reactii biochimice in corp.

Concentreaza-te pe momentul prezent!

Concentreaza-te pe ce ai bun acum, in prezent. Nu iti face griji in legatura cu ce s-ar putea intampla in viitor! Nu mai trai in trecut! Ignora intamplarile neplacute si evita regretele!

Gandurile negre legate de viitorul incert maresc secretia hormonilor de stres. Ele blocheaza secretia endorfinelor, substante secretate natural de catre  creier pentru reduce durerea sau a-ti dda starea de bine.

Meditatia.

Rezerva 5-10 minute pentru meditatie in fiecare zi! Incepi ziua cu cateva minute de meditatie! Poti face asta imaginandu-ti ca esti pe o plaja, langa o cascada, un rau, vizualizezi un apus sau un rasarit de soare, cerul instelat, chipul unui copil etc. Invata sa te relaxezi!

Autosugestia sau monologul pozitiv.

Spune-ti ca totul va fi bine pentru tine chiar daca nu reusesti sa vezi o solutie imediata.  Spune-ti ca esti persoana minunata! Gandeste-te la lucrurile bune pe care le faci.

Esti o persoana unica. Nimeni nu mai este ca tine in lume si nimeni nu poate face anumite lucruri  asa cum le poti face tu.  Sunt o multime de oameni care ar vrea sa fie in locul tau chiar daca tu, poate, nu crezi asta.

Multumeste!

Fii recunoscator/e pentru acele lucruri bune care ti s-au intamplat. Multumeste pentru acele lucruri care functioneaza in viata ta! Atunci cand iti amintesti de lucrurile care nu au mers bine, inlocuieste acele ganduri cu unele legate de lucrurile care merg bine.

Stiu ca ai destule motive sa fi recunoscator/e. Concentreaza-te pe iubirea de care ai parte si intelege valoarea acesteia! Gandeste-te la cineva drag care isi pune increderea in tine.

Fa bine celor din jur!

Generozitatea fata de cei mai putin norocosi te va ajuta sa vezi partea mai plina a paharului. Fa o fapta buna cand esti trist/a! Ajuta pe cineva sa treaca strada! Ofera de mancare unui caine! Ofera sprijin emotional unui prieten care are nevoie!

Iti vei deschide inima si vei intelege mai bine sensul vietii. Cand ajuti pe altii generezi energie pozitiva care te va ajuta si pe tine in acelasi timp. Vei realiza ca ai o atitudine mai buna si te simti mai bine dupa cei ai ajutat pe cineva.

Fa sport.

Mergi la sala. Fa yoga sau mergi la dans. Sportul si miscarea in aer liber te ajuta sa te simti mai bine atat fizic cat si emotional. Este demonstrat ca chiar si dupa activitate fizica moderat, se secreta mai multe endorfine care iti vor da o dispozitie si o stare mult mai buna.

Nivelul stresului se reduce semnificativ in timpul efortului fizic. De multe ori, chiar solutiile unor probleme apar in timpul jogging-ului sau in timp ce facem sport.

Cum sa te simti mai bine cand ai probleme? Raspunsul la aceasta intrebare se afla in adoptarea unui obicei de a avea intodeauna o atitudine sanatoasa. Mentinerea unei atitudini pozitive este importanta. Aceasta este un lucru care trebuie exersat in fiecare zi.

Fa-ti un obicei in a te implica si a ajuta pe cei din jur. Zambeste mai des. Te va ajuta sa mentii o atitudine pozitiva un timp indelungat. Va deveni un obicei si asta inseamna ca te-ai schimbat in bine. Cu cat te obisnuiesti sa faci asta mai mult, cu atat vei avea mai mult succes.